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减肥人士营养健康的减肥食谱六款减肥食谱营养又美味

发布时间:20-01-22

美味的诱惑是无限的,┘能够在享受美食的同时,体验“瘦”的乐趣Ⅷ,是〾每位美⿳女所追求的,而小编要这里的几款营养食谱,是可以增加你的美味来去减肥的哟ω!

No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱┄┅
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多г,但只吃‰七到八分饱即可,而↗过了九点後就不可再吃任何东西,但水果⊿除外
4、↑可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记л不加糖)
5、配合适度运动
NO.2优酪⿻乳减肥瘦身食疗法
1、起床∏後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁20∪0cc
5Ω、就寝前:⊙1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐︵:一瓶牛奶(☆或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始◣,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进′食苹果餐吃一天就够了欢迎163nvren.com。
NO.4西式瘦身▼餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,Е脱脂牛奶一杯,茶一〦杯(健怡可۩乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果╪一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单〡自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-30◀00Ⅳc≮c

美味的诱惑是◤无限的∝,能够在享受美食的同时↕,体验♧“瘦”的乐趣,是∟每位美女所追求的,而小编要这里的几款营养食谱,¥是可以增加你的美味来去减肥的哟!〢

NO.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶↕喝)⊕
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正εїз常饮食
通常一星▀期下来可瘦3-4公斤,如果⿲真的受不了断℡食则可以用每天※选一餐只喝蜂蜜
NO.6中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片1+6+3+n+v+r+e⿴+n+c+o+m。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,⊙马上倒出来,以免药汁被药渣吸光1~6~й3~女~人~网。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用原文

  服用此剂时,需少★吃甜食,油炸食物及╩ㄨ淀粉 前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖163女人网。

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